如何找到自己最感兴趣的事？这里有一本实操指南

大部分朋友都已复工，我们努力将自己的生活拉向正轨。日常生活中的困境也在涌来。去年，书评君开通了一档问答栏目——麦田信箱，其中，我们收到最多的提问之一，是关于如何找到自己喜欢的、擅长的工作。

很多人都倾诉说不喜欢目前的工作，但是又不知道自己到底擅长什么、对什么感兴趣。可见，要找到自己最感兴趣的事，并不是一件容易的事。

今天，我们结合最近出版的新书《日本人的生活哲学：Ikigai让你每天充满意义和喜悦》，与大家分享关于“生命价值”与ikigai哲学的思考。希望这些思考，也能帮助你找到自己最想要的生活。

作者|[日]三桥由香里

01什么是Ikigai?

什么是Ikigai？

日语单词Ikigai由两个日文汉字（Kanji）组成：“Iki”（生き）,意为生命,以及“Gai”(甲斐)，意为价值。因此，Ikigai就是生命的价值,或生命中的幸福。简言之,它构成了你每天早上起床的理由。

近来西方对Ikigai的一些诠释似乎是在探索这样一个理念,即将生命作为一个整体来寻找其意义所在,但这并非该词的确切含义。英语单词“Life”(生命)同时具有“人生”和“日常生活”这两种意味,但是在日语中,这两者则分别由两个不同的单词表达,前者是“Jinsei”(人生)，“Seikatsu”(生活)则代表日常生活。临床心理学家、东洋英和女学院大学副教授长谷川明弘,多年来一直在研究Ikigai概念。长谷川教授称,Ikigai一词可以追溯到平安时代(公元794-1185年)。他提出了一个有趣的观点,将Ikigai译成“生命的目的”听上去相当令人生畏，但是Ikigai并不一定是生命中压倒一切的目的。事实上,这里所使用的“生命”(Life)一词,其意义更接近Seikatsu(日常生活)。换言之,Ikigai可以是一个人在每天的生活中找到的乐趣,如果没有这种乐趣,那么他们的生命整体而言将是不快乐的。

《日本人的生活哲学：Ikigai让你每天充满意义和喜悦》，[日]三桥由香里著，汪幼枫/陈舒译，机械工业出版社2020年1月版

Ikigai是一个复杂的研究话题,即使对日本人而言也是如此。原因在于,尽管它在日本是一个普通的理念,但你却无法从课本中学到它。一生中的大多数早晨,强行唤醒我们的或许是闹钟的铃声,但是让我们起床并且行动起来的却是我们对接下来一天中的快乐所满怀的期望。Ikigai这个词可以被诠释为生命中让你感到值得活下去的价值观念。但同时它与日常生活息息相关，所以Ikigai更倾向于实用主义，而不是理想主义。

一个人的Ikigai可能是他的家庭、工作或爱好，一次他为周末计划好的摄影之旅，甚至可以简单到清晨与爱侣在一起喝一杯咖啡，或是一起出去遛遛狗。

日本谚语Junintoiro(十人十色)直译过来就是“十个人,十种颜色”。人们的性格偏好和思维方式各不相同,如果去问十个人他们最喜欢什么颜色,可以料想他们会选择十种不同的颜色。对Ikigai来说也是这样,每个人都有独一无二的Ikigai,因为我们都会在生命的不同方面找到快乐,答案不存在正确与错误之分。

02兴趣爱好和Ikigai

如美国作家赛珍珠（）所说的：“日本人一直在寻找和发现每一种文化中的精华。无论他们学到了什么，他们都不会一味地模仿，而是会创造性地加以运用，汲取对其生活方式有益者，进行改造、适应和重塑。他们的文化是其他文化中的精华和其本民族文化的令人赞叹的混合。”赛珍珠是在50年前发表的这番言论，但它在今天依然成立。对生活保持好奇心能帮助你发现自己的Ikigai，因为要满足自己的好奇心就需要采取行动，而行动是Ikigai的一个基本要素。

《日本：生存的艺术》，[英]戴维·皮林著，张岩译，中信出版社2019年12月版

尽管乍一看上去，爱好似乎只是你用来自娱自乐的事物，但事实上，它们为你创造了一条与外部世界进行联系、分享并对之做出贡献的途径。不管你是喜欢烘焙、缝纫、绘画还是授课，分享你的Ikigai可以帮助你与他人建立联系并感到充实。

有一档备受喜爱的电视节目《英国家庭烘焙大赛》（GBBO），跟某些好莱坞制作的一望而知是照着剧本演的烹饪节目不一样，GBBO聚焦那些热爱烘焙并且厨艺高超的普通人。在他们进行烘焙的时候，他们一定是在想着他们为之准备食物的那些人，以及当那些人吃到这些食物时脸上将绽放出来的笑容。

《英国家庭烘焙大赛》（GBBO）第六季剧照。

我们先前提到过，人们可能将Ikigai定义为家人、宠物、工作或是一门爱好。但是还有其他的东西也可以成为Ikigai。长谷川教授提出，潜在的Ikigai包括社会身份（或责任）、健康、教育、阅历、事件和回忆。

例如，贡献时间和精力去志愿从事服务于社区的项目也可以成为一种Ikigai。可爱的儿童读物《叮铃和叮铃铃》（ChirriChirra）的作者兼插画师土井香弥在过去的十年里，一直将业余时间投入到根除虐待动物行为的工作中。最初，她创办了一份免费报纸，上面刊载了许多插画，用以唤醒人们的意识，并将保护动物的理念传递给更多的人。通过志愿者工作，她找到了同样对这个领域充满热忱的志同道合者。在工作之外找到兴趣所在，例如爱好和志愿者工作，能赋予我们另一条与社会建立联系、向社会做出贡献的途径，并且能让我们感觉到某种Ikigai的意味。

03工作和Ikigai

“工作和生活的平衡”这个短语已经被滥用到了大家到处嚷嚷它，但却不会好好想一想它的真实含义的地步。平衡可以代表五五分成，但是在生活中的大部分时间里，这种事是不可能的。在紧要关头，取决于你的工作性质，你或许得将自己百分之百地投入到工作中。而在其他时候，你得将家庭放在第一位，工作放在第二位。同时，将工作与生活完全割裂开来也是十分困难的，因为工作也是我们生活的一个“组成部分”，就跟我们的家庭、朋友和爱好一样，我们不可能将它作为一个完全独立的事物来看待。

把工作仅仅视作一种满足经济需求的手段，这并没有什么不对，但是只要想一想每星期你要在工作上投入多少时间，你就会感到有必要在工作中找到Ikigai，以便让自己长期保持动力。

在2016年开展的一项民意调查中，5000名日本公民中有82%的人反映说，他们觉得需要在工作中感受到快乐，这样才能感到充实。这听上去像是一个尽人皆知的事实，但不幸的是，在现实中，尽管我们都在追寻工作中的快乐，但是我们却很少能获得梦想中的工作。事实上，为你找到一份完美工作并不仅仅是你所效力的公司的责任。因为，首先，每一份工作都有其特殊的困难之处，没有任何工作是完美的；其次，你有责任去调整你的工作，尽可能使它变得有意义。

在同一项调查中，有74.4%的接受调查者反映说，通过采取积极主动的态度，他们自己能找到工作中的乐趣，而不是仅仅接受布置给他们的任务。他们称，他们愿意有针对性地调整自己的工作，以便在自己的职业生涯中找到Ikigai。

积极地塑造你的工作，让它更适应你的动机、长处和爱好，这叫作“工作形塑”。这意味着打造和设计你自己的工作，而不是被动地接受分派给你的工作。“工作形塑”一词是2001年由简·达顿（JaneDutton）和艾米·沃兹涅夫斯基（AmyWrzesniewski）提出的。达顿教授是美国密歇根大学的商业管理和心理学教授，她说工作形塑的理念并不新鲜，许多年来，员工们一直在这么做。她发现在她所调查的员工中，有75%已经主动对自己的工作做出了小的改变和调整，以便满足他们的个人需求，并且让他们的工作更充实。要在工作中找到Ikigai往往需要我们进行某种形式的工作形塑，以便让我们的工作变得更有吸引力，让我们更有收获感。

沃顿商学院管理学教授亚当·格兰特（AdamGrant）在ted演讲截图。

“工作形塑”这个短语，令人想到《》畅销书作者兼沃顿商学院管理学教授亚当·格兰特（AdamGrant）的一次演讲。他提到了经济学家迈克尔·豪斯曼（MichaelHousman）所进行的一项研究，旨在弄明白为什么某些客服人员在工作岗位上干得比别人更持久。他发现了一个有趣的规律，即那些干得更久的员工都使用Firefox和Chrome网页浏览器。当然，让这些员工坚持做这份工作的并不是浏览器本身，而是这些员工都采取行动下载了一个更适合自己的浏览器这样一个事实。Windows系统电脑的默认浏览器是InternetExplorer，而苹果公司的Mac电脑则是Safari。几乎有2/3的客服人员都使用了默认浏览器，甚至都没考虑过是否可能还有更好的浏览器。然而，在岗位上坚持时间更久的员工却选择不去简单地接受分配给自己的工作，以及工作中使用的工具，而是对工作的组成部分进行微小的调整，使其适应自己的需求。这并不是说一种浏览器比另一种更能让你感到快乐，重点在于，这说明他们采取了一种积极主动的态度，质疑默认设置，而按照具体需求改造自己的工作使他们在工作时更为愉快，从而缩短了业务通话时间，提高了他们的销售业绩。

04Ikigai是我们追求幸福的行动

如果你无法找到自己工作中的意义，你就很难将工作视为自己的Ikigai。但是，你能否找到工作中的意义不仅仅取决于你必须完成的任务，还取决于你如何看待你的工作。转变你对工作的认识是工作形塑中的关键环节，这被称为“认知重塑”。

在采访中，达顿教授提及，要成功形塑工作，首要任务就是认识到你当前是如何做这份工作的。她解释说，你可以采取写工作日志的办法来帮助自己检查自己的工作习惯，你还可以向自己提出类似下面的这些问题。

这些问题看似无足轻重，但是重点在于更清楚地意识到你在做什么以及你对之感受如何。一旦你弄清楚了自己工作的方方面面，就为工作中的每一个领域想出一个你可以采取的小行动，它得是对你有吸引力的，是能让你更快乐、更有动力的。下一步就是尝试将该行动付诸实践。这有效果吗？有没有推动你在自己希望的道路上前进？如果这项调整有效果，就让它在你的工作中反映出来。

工作形塑的关键在于找到创造的空间和不断地尝试。改变不需要很惊人，但是这里做出一点点改变、那里做出一点点改变，就可能让你将自己的工作视为Ikigai。就算你的Ikigai最终是某种工作场所之外的事物，这些步骤也依然能帮助你在工作中获得更多的充实感。

归根结底，Ikigai在于了解你自己。Ikigai展现了你生活中的价值观，你最关心的是什么，你优先考虑的是什么。要找到你的Ikigai并不容易，但如果不知道它是什么，你就无法实现它—所以努力去寻找是值得的。

寻找Ikigai更像是在你自己的社区里漫步，而不是一次未知的冒险。你可能不必看得太远。审视我们现在和过去的生活为我们提供了Ikigai的线索。当你回顾过去时，不要只看你职业生涯开始的时候，要一直看到童年。

电影《人生果实》剧照。

下面为那些不知道从何开始的人准备了一套问题，你可以回答这些问题来确定你的Ikigai。由于找到一个人的Ikigai往往和连接其所走的每一步有关，我们按照从过去到未来的顺序列出问题。

问你自己：

请慢慢回答这些问题，答完以后看看你的答案。你可能会看到你的答案呈现一种模式—一个或几个主题会反复出现。当你把童年的记忆和现在能够激发你的好奇心或让你感到兴奋的事情放在一起时，那些已然模糊的记忆可能会产生全新的意义。

一旦你知道了你真正的Ikigai，它就会成为你决策的依靠，使你能够做出更可靠、更自信的决定。另外，当你意识到自己的Ikigai时（或者更加了解它可能是什么），任何可能和它有关的东西似乎都会神奇地和你发生联系，好像有某种未知的力量在鼓励你去追求它。

幸福是拥有Ikigai或感觉到Ikigai的结果。一个人的Ikigai是什么，没有正确或错误的答案，但我们可以肯定的是，坐在家里是找不到Ikigai的。因为Ikigai是我们追求幸福所采取的行动。

作者:[日]三桥由香里

本文整合：走走

校对：翟永军